「学びを楽しむ学校」をめざして

体幹トレーニングをしてみよう

体育の先生に自宅でできるトレーニングを教えてもらいました。

(トレーニング その1)
腕と両足の4点で体を支え、背中が真っすぐなるようにする。
この姿勢を20秒キープ。

(トレーニング その2)
ひじから下のうでと、足の外側で姿勢を20秒キープ。
反対のひじにかえて、同じ姿勢で20秒キープ。

(チャレンジ)
1腕を立てた状態になる
2両手足を限界まで広げて、体をギリギリで浮かせる

これを1日3セットくらいできると体幹が鍛えられるそうです。
がんばってみてくださいね。
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