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最新更新日：2024/04/16 |
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来年度も活動します
3月20日（土）第19回牧中ランナーズの練習を行いました。今年度最後の練習は、3000ｍの計測となりました。個々のペースランニングの目標設定タイムを決めるためです。計測直前にトラック種目を終えた牧中陸上部が、長距離練習のために合流しました。1週毎に、「頑張ってください！」と、声をかけてくれたので苦しさが軽くなり、走りきることができました。嬉しい交流となりました。
昨年4月、ウォーキングや体力つくりを目標に発足した『牧中ランナーズ』でしたが、小牧市民駅伝やシティマラソンに出場することができました。一人一人の努力もありますが、指導してくださった先生や応援してくださった皆様のお陰と思っています。1年間、本当にありがとうございました。 来年度も“楽しく”をモットーに、体調面、個々の目標、レベルに合わせた練習内容とウォーキングツアーや大会への出場などを予定しています。体を動かしてみようかな〜という方！！いつでも体験入部、お待ちしています。 【2010年度当初の予定】 ・4月24日(土)第1回練習スタート ・5月8日(土)、22日(土)練習予定日 ・6月以降 原則として第2・第4土曜日 ※8:00〜10:00 牧中体育館前集合  牧中ランナーズ次の目標は？
2月27日(土)第18回牧中ランナーズの練習を行いました。前日の激しい雨が、嘘のようなスッキリと晴れた朝となりました。まず始めに先生から、『シティマラソンが終わり、次の目標を決めたいと思いますので、教えてください！！』と、言われ、
◆タイムを縮めたい！！ ◆5�劼�25分切りたい！！ ◆距離を伸ばし、10�辧�20�辧Ε侫襯泪薀愁鵑膨�戦したい！！ と、一人一人目標を決めました。 そこで、今日は距離を伸ばしつつ、タイムも縮められるメニューとなりました。外周を8周(約6��)のランニングですが、１・２・５・６周はゆっくりと、３・４・７・８周は速く走り、心肺機能を高めるトレーニングを実践しました。きつかったですが、走った後は、今朝の天気同様すがすがしい気分でした。 次回は、3月21日(日)春分の日の8:00から予定しています。 継続は力なり
2月13日（土）第17回牧中ランナーズの練習は、先生が学校の用事で早退されたので、メンバーのみの活動となりました。ストレッチやアップの順序が前後したり、忘れたりして苦笑いしながらのスタートとなってしまいました。何とかからだも温まり、先生の指示通り合瀬川を南下し、片道20分のジョギングをしました。
9月に小牧南高校を折り返すコースを走りましたが、今回は高校を過ぎ、小木辺りまで距離をのばすことができました。 4月スタート時点では、自分たちがシティマラソンに出場できるとは思っていなかったので、知らず知らず力がついてきたんだなぁと思いました。 5〜6月頃にウォーキングツアーに参加しようということになり、また一つみんなの楽しみが増えました。 次回の活動は、2月27日(土)8:00〜10:00を予定しています。  小牧シティマラソン初参加
1月23日(土)第15回牧中ランナーズの練習を行いました。大会前日なので、当日の朝のアップメニューを中心に軽めに走りました。明日の天候により、長袖にするか？テーピングはどうすればよいのか？など、落ち着きませんでしたが、最後に全員無事完走を誓いました。
1月24日(日)小牧シティマラソン大会初参加！！晴れ渡った青空と暖かい日差しの中、朝8時から受付を済ませ、ゼッケンを受け取りました。大会の雰囲気にビックリしながら、サッカー場内での先生のご指導で、アップを開始しましたが、とにかく人が多くてびっくりしました。着替えやトイレを済ませ、スタートの時間となりました。あっという間に時間がきたという感じでした。 10�劼�2名、5�劼�8名、2�劼�2名が出場し、全員無事完走できました。先生の予想を裏切る速いタイムでのゴールでした。指導してくださった先生、サポートしてくださったメンバーの方、応援に駆けつけてくださった方、『みなさん！ありがとうございました』（ランナーズ一同より）    小牧シティマラソンに向け
2009年12月26日（第13回）、2010年1月9日（第14回）に、ランナーズの練習を行いました。
1月24日の小牧シティマラソンに向けて、ペースランニング（ペーラン）をしました。ペーランとは、同じタイムで走り続けることです。各自がストップウォッチを持ちながら外周の約750ｍを自分で決めたタイムで7周走りました。1周目から7周目まで、±2秒で走ることは、なかなか難しいことですが、目標に向け、真剣に取り組みました。 箱根駅伝の話題も出て、メンバーの中には、見終わって走りに出た人もいました。箱根駅伝とは、距離もコースも違いますが、走る気持ちは同じです！！目標は、“シティマラソン全員無事完走”です。 次回の練習は、シティマラソン前日の1月23日（土）8:00〜10:00です。  牧中ランナーズ小牧市民駅伝大会に
12月13日(日)牧中ランナーズの高校生チームが、小牧市民駅伝大会に初参加しました。昨年、牧中を卒業した高校1年生を中心に男女混合チームを組みました。高校が違うため、大会当日まで全員が顔を合わせることができませんでしたが、日ごろから走っているため、気が緩むということはありませんでした。
タスキを渡すときに『まかせた！』と、声をかける場面は、見ていて胸が熱くなりました。補欠に回ってくれた選手もいつでも走れるようにスタンバイしてくれていました。男子チームがいる中で、５位という成績はすばらしいと思いました。    牧中ランナーズ試走会
12月12日(土)第11回牧中ランナーズの練習を行いました。今回は、パークアリーナに集合し、来月の24日の小牧シティーマラソン大会のコースの試走会を行いました。10�劼良瑤縫┘鵐肇蝓爾鬚靴討い襯瓮鵐弌爾發い泙垢�、5�劼良瑤離┘鵐肇蝓室圓�多いため、5�劵魁璽垢鮖鄙�しました。
大会に初参加のメンバーが多いので、地図を持参し歩きながらコースの確認をしました。5�丗慮骸圓�ら『周りのペースにあわせてスタートからとばしすぎると、後半きついよ』と、アドバイスをもらいました。残り2�卉賄世�らは、各自のペースで走りました。12月と思えない高い気温だったので、半袖シャツでゴールした人もいて、皆いい汗をかきました。当日も全員無事に完走したいです。    牧中ランナーズ
11月28日(土)第10回枚中ランナーズの練習を行いました。今回は、先生が駅伝指導で欠席のため、初めてメンバーだけの練習となりました。メンバーの中に「チベット体操」を実践され体調がとても良いと言われる方がみえたので教わることになりました。たった５種類の体操なので覚えてしまえば簡単で、いつでもできます。
呼吸に気を付けて、正しい姿勢になっているのか、お互いにチェックしながら楽しく教わりました。『若返りの体操なんですよ！！』の一言で、皆真剣な顔つきに変わりました（笑）。 その後、小牧山をウォーキングしました。11月とは感じられないお天気でしたが、木々の紅葉と落ち葉にやはり秋が終わりなんだなぁと、感じました。 次回は、12月12日(土)8:00〜10:00を予定しています。そして、翌日の13日(日)は、いよいよ小牧市民駅伝大会です。牧中ランナーズからも、高校生チームが出場します。牧中生のチーム同様、応援をお願いします。 インフルエンザをコーラスでふきとばそう
ＰＴＡコーラスクラブ“コーロ・ソアーベ”は、文化祭での発表に向け、最後の練習をしました。今日は、先生方も集合し、♪はばたこう明日へ♪を心を込めて歌いました。いつものクラブの人数に先生方が加わったので、ちょっと迫力がありました。他に、♪シング♪を歌います。当日、生徒の皆さんに大きな拍手をしてもらえるよう頑張りたいと思います。
11月5日(木)11:25〜舞台で発表します。生徒さんのコーラスは勿論ですが、ＰＴＡコーラスクラブの歌声も聴いてください。（コーロ・ソアーベ代表Ｙさんより）   インフルエンザからちょっと一息（牧中ランナーズ情報）
10月24日（土）第9回ランナーズの練習を行いました。今の体力を知るために、初めて体力テストを受けました。これからも定期的に行い、自己の体力アップを目指していきたいと考えています。
今回は、全８種目中、６種目を計測しました。各種目の説明や好記録を出すためのこつなど、先生から話していただきました。50m走・ハンドボール投げ・持久走（1000m走）・立ち幅跳び・握力・長座体前屈をワイワイキャーキャーと、学生時代に戻った気分で楽しく行いました。特に、長座体前屈は、「自分をタコだと思って」というアドバイスに大きな笑いが起こりました。 次回は、11月14日（土）8:00〜10:00、体育館にて反復横跳びと上体起こしを実施する予定です。    秋を感じています
日差しは強いものの爽やかな秋風の中、第8回牧中ランナーズの練習が行われました。
今回は、ホームグラウンドの小牧山ではなく、牧中から合瀬川沿いを南下し、小牧南高校を折り返すコースを走りました。少し遠いイメージで心配する声も出ましたが、片道２�劼發覆つ樟�コースを参加者全員完走しました。 今の時期、合瀬川は彼岸花の“赤”が鮮やかで、川の流れを見ながら！！風を感じながら！！本当に気持ちよく走れるお勧めのコースです。 次回は、10月10日(土)小牧駅伝コースを牧中駅伝部と一緒に自転車で走ります。参加される方は、パークアリーナ集合となります。   牧中ランナーズ練習再開
曇りのち雨の天気予報、しかも夏休み明けとあって参加人数は１０名でしたが、10月の体力テストに向け、内容の濃い練習でした。
今日は、雨が心配だったので小牧山には行かず、やすらぎ広場や校舎前が練習場所でした。『雨でランニングができない時は、室内トレーニングとしてやってみたら！』と、大久保先生のアドバイスで、何年かぶりの“踏み台昇降運動”をやってみました。きつかったですが、一人の脱落者も出ず、よかったです。 最後に、雨の中、牧中の外周コース１kmを５分のペースをkeepして走りました。来月は、１kmの計測です。メンバーの皆さん！！各自トレーニングを！！ 次回は、９月２６日（土）８：００〜１０：００を予定しています。    絵付け鮮やかに
ポーセラーツの活動が行われました。コーヒーカップや小物入れに絵付けです。とても鮮やかで美しい作品に仕上がりました。次回は、11月24日（火）を予定しています。飛び入りで参加したい方がみえましたら、教頭までご連絡ください。
   大地を蹴った反動で前へ進む（牧中ランナーズ）
7月11日(土)梅雨前線の影響で、不安定な天気が続いていましたが、ランナーズは、“晴女”が多いのか奇跡的に練習ができました。
理想的な走りとは、足の運びで走るのではなく、大地を蹴った反動で前に進む！ということです。先生のご指導と6回の練習で実感し始めたメンバーも出てきました。 ランナーズも学校同様夏休みに入り、しばらく活動が休止します。次回は、9月12日(土)の活動となります。10月には、第1回体力テスト(全8種目)の計測を予定しています。けがのないよう、メンバーの方は、各自トレーニングしておいてくださいネ！！    コーロ・ソアーベ快調
7/4(土)15名の参加者を得て、コーロ・ソアーベによる第5回コーラス練習会が行われました。文化祭で発表する曲は、『翼をください』と『はばたこう明日へ』に決定し、練習にも一段と熱が入ってきました。歌詞の「つらいこと吹き飛ばしいきてゆこう♪♪」は、生徒さんへの応援メッセージです。心を込め、きれいなハーモニーをお届けしますので、文化祭を楽しみにしてくださいね！！
次回は、8/1(土)10:00〜12:00の練習です。    蒸し暑い中でしたが・・・
6月27日(土)16名の参加で第5回ランナーズの練習を行いました。梅雨の中休み、ストレッチ体操だけで汗が噴き出す暑さの中で、歩きと走りの基礎を習いました。
前半のジョギングは、小牧山山頂がゴールだったため、長い上り坂がかなりキツかったです。後半は、下り坂で楽かと思われましたが、下りの走り方に慣れていないので、今後の課題として受けとめたいですね。 アジサイやクチナシなどの花と緑が美しい小牧山、次回の練習も楽しみです。次回は、7月11日(土)8:00〜10:00です。    心地よい汗
6/13(土)４回目になる牧中ランナーズの練習が行われました。参加者14名で、今日もワイワイ楽しいおしゃべりを交えながら体力アップを目指し、活動しました。
今回は、走るコースも変え、気分新たに頑張ることができました。「次回は、もう少し走る距離を伸ばしてみましょうか？」と、指導してくださる大久保先生のお言葉もありました。 とても心地よい汗をかくことができました。 次回は、６／２７（土）８：００〜１０：００です。    練習再開“ｺｰﾛ・ｿｱｰﾍﾞ”
文化祭に向け、コーロ・ソアーベの練習が、本格的にスタートしました。今日は、17名の参加者で、楽しく練習が出来ました。曲名はまだ公表できませんが、素敵な曲なので楽しみにしていてください。
次回の練習は、6月20日（土）10:00より行います。興味のある方は、是非覗いてみてください♪。    さわやかに
５月２３日(土)、11名の参加者で第3回のランナーズの練習を行いました。今回は、前回の歩き方＆競歩からまた少しレベルアップし、歩いているときの腕の振り方を学び、練習しました。また、着地したときにきちんと重心が移動できているかなど、意識しながら取り組みました。
小牧山でのジョギングは、新緑が前日の雨に打たれ、更にキラキラ輝き、私たちにさわやかな気持ちと軽快さを与えてくれました。とてもよい歩きと走りができました。 次回は、６月１３日(土)8:00〜10:00を予定しています。    牧中ランナーズ２回目の練習
5月10日(日)15名の参加者を得て、2回目となる牧中ランナーズの練習が行われました。前回の“歩き”からレベルアップして競歩の練習をしました。その後、アップを含め、初の30分ジョグに挑戦しました。小牧山周辺には、階段あり、上り下りの坂道コースありとクロスカントリー並み！！で、キツかったですが、“バランス力”を身につけるためには、良いコースです。
次回は、5月23日(土)午前８時〜１０時です。 5月18日までには、参加申込書が、学校から配布されますので、ご希望の方は、ぜひ申し込んでください。    |
小牧市立小牧中学校
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