１　仰向けで寝転がる
２　写真のように脚を上げる（股関節と膝関節を９０度にする）
３　肘を伸ばした状態で手を膝に置く
４　肘を伸ばしたまま手の平で膝頭をなでながら腹筋を使って体を起こ
　　す、戻すを繰り返す
５　１０回を２〜３セット行う

さあ、今すぐ腹直筋を刺激してみよう！！